Retreat – Wellness für DICH und dein Unterbewusstsein
Entspannung, die tief wirkt
Samstag, 13. Dezember 2025
09:30 – 18:00 Uhr
ICH-ZEIT Schenker Café & Seminarhaus | Sportpark 9 | 91785 Pleinfeld
Herzensausgabe: 117 € (inkl. Verpflegung)
Übernachtung: über das Hotel Sonnenhof Pleinfeld möglich
09:30 – 10:00 Uhr | Ankommen & Einstimmen
Starte entspannt in den Tag und lasse den Alltagstress hinter dir. Finde innere Ruhe, sortiere deine Gedanken und bereite dich auf einen inspirierenden Tag voller Harmonie und Ausgeglichenheit vor.
10:00 – 10:45 Uhr | Vortrag: Einführung & Vertiefung in Hypnose
Entdecke die faszinierende Welt der Hypnose und erfahre, wie sie dein Unterbewusstsein unterstützt, um mehr Klarheit, Gelassenheit und neue Perspektiven zu gewinnen. Mit praxisnahen Einblicken zeige ich dir, wie Hypnose nachhaltig wirken kann.
10:45 – 11:30 Uhr | Vortrag: Entspannungs- & Traumreisen
Lerne die Kraft deiner Vorstellung kennen: Ob ein Ort der Ruhe, ein innerer Beschützer oder ein weiser Ratgeber – diese Traumreisen stärken und beruhigen dein Inneres. Zusätzlich erwartet dich eine kurze, geführte Entspannungsreise, um erste Eindrücke zu sammeln.
11:30 – 12:30 Uhr | Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Erlerne die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kannst du körperliche Spannungen lösen und zu mehr innerer Ruhe finden. Praxisnahe Übungen helfen dir, PME leicht in deinen Alltag zu integrieren.
12:30 – 13:30 Uhr | Mittagspause
Genieße eine gesunde, leichte Mahlzeit und nutze die Pause, um neue Energie zu tanken. Wie wäre es mit einem entspannenden Moment für dich? Mach einen kleinen Spaziergang, zum Beispiel einen Achtsamkeitsspaziergang mit ICH-Zeit Schenker, oder nutze die Zeit, um dich mit anderen Teilnehmer:innen auszutauschen.
13:30 – 18:00 Uhr | Schnuppernachmittag
Gestalte deinen Nachmittag in deinem eigenen Tempo: Probiere unterschiedliche Hypnoseformen, Progressive Muskelentspannung (PME) sowie Entspannungsreisen in kurzen, abwechslungsreichen Einheiten aus. Ein geschützter Raum lädt dich ein, bewusst zu erleben, nachzuspüren und zu vertiefen – ganz ohne Druck, nur für dich.
18:00 Uhr | Gemeinsamer Abschluss
Wir lassen den Tag in einer kurzen Abschlussrunde ausklingen. Du gehst inspiriert und voller neuer Energie nach Hause – mit innerer Ruhe und wertvollen Impulsen, die deinen Alltag bereichern.
Ich freue mich auf deine Teilnahme!
Anmeldeschluss: 07. Dezember 2025
*Änderungen vorbehalten